市面上的減肥方法大公開

如果減肥那麼容易，為何市面上還有那麼多的減肥產品、藥物？
如果減肥那麼容易，為何肥胖的人愈來愈多，體重日趨增加？
如果減肥那麼容易，為何有高達８成的名眾至今仍在努力減肥？

市面上的減肥方法琳瑯滿目，我們從中挑選幾樣來分比較其優劣吧！

〈一〉抽脂手術
利用外科手術吸出全身各處脂肪較易堆積的部位，雖然抽脂可快速達到目的，但是手術過程仍有一定的風險，也可能一不小心會導致併發症。而且抽脂手術的費用並不便宜，也必須經由合格的專科醫師執行。就算手術成功也不代表以後就不會復胖，只要飲食不加以節制，體重便會像滾雪球般愈滾愈大，甚至比之前更肥胖，要多加注意喔！

〈二〉藥物減肥
吃減肥藥是最常聽到的減肥方法，但也是最容易引起後遺症的方法。很多的減肥藥正是要利用它的「副作用」來達到減肥的功效，這些副作用包含沒有食慾；讓你心悸以達到加快血液循環，加速新陳代謝；刺激腸胃蠕動，強行排泄排出水份，雖然能在短時間之內達到「減重」的效果，但減的不是體脂肪，而且有可能發生貧血、腸胃疾病或是心臟循環系統及其他疾病，甚至可能引發糖尿病與破壞腎功能副作用。一旦停止使用減肥藥，體重便會快速增加，因為這一切只是假像，所以我們對減肥藥的基本看法是百害而無一益啊！

〈三〉蛋白質減肥
蛋白質減肥法是以吃肉的方式減肥，因為蛋白質讓人有飽足感，使人不會感到飢餓，同時身體消化動物性蛋白質會消耗大量的能量，增加代謝速率，也因為攝取的是動物性蛋白質，所以肌肉建立快速不易流失，在英國曾風靡一時。但是由於其限制食用醣類食物，使得醣類的攝取量過低，造成脂肪燃燒不完全，身體便會產生大量酮體，而引發酮中毒。這個方法會增加肝臟氮代謝的負擔，更有可能影響腎臟機能。如果長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋甚至是破壞腎臟功能等現象。

〈四〉中藥減肥
吃中藥減肥，其實就是以中藥的某些成分有利尿作用，藉以迅速除去體內的水分，使體重迅速減輕，並不是真正減肥。而且脫水減重的過程雖然迅速，但卻有許多不良的後遺症，因為人體７０％是水，可見水多人體的重要性，身體嚴重缺水甚至會引發脫水、腎損害和休克等症狀，所以脫水減重和減肥根本就是兩碼子的事情。

〈五〉有氧運動
韓國瘦身美魔女－鄭多燕，自行研發的有氧運動是現代人蔚為風潮的減肥方法，其有氧運動的原理除了訓練核心肌群外，運動時間長達３０分鐘以上，而且要求每個星期至少三次，心跳達１３０下才算真正達到運動的目的。藉由一連串的體能活動，提高身體熱量，加速代謝循環以達到體內排毒的目的，不過如果要瘦身成功，除了動作確實之外還是得搭配均衡飲食才會有所成效，所以有氧運動減肥對一般人來說確實不容易。

〈六〉代餐減肥
代餐通常是指粉狀可沖泡的物體﹐沖調一定的份量來代替一餐。其特色就是低熱量的均衡營養，且富蛋白質及膳食纖維讓人有飽足感。而合格的代餐除了可以提供人體所需的營養外，通常會附有營養師所設計的均衡飲食食譜作為參考，且需通過衛生署的審核才能讓人安心使用。但是製造代餐的廠商良莠不齊，有的甚至會在代餐裡添加有害物質，因此在選購前應該注意代餐的成份即有否衛生署的合格標誌，而且不要選購來路不明的產品，並應經由專業人士的指導下食用才比較有保障，也才能真正達到效果。

快樂的營養生活建議大家，如果對減肥的難度認識不足，自行減肥稍一疏忽大意，則前功盡棄，多次鬆懈反覆，就會產生溜溜球效應而愈減愈肥，不僅身體肌肉流失，體脂肪上升，而你還一直專注在體重的數字遊戲上。體重管理挑戰賽是目前最有效的健康減肥法，因為要想真正減重，你必須先改變你的腦袋，如果你的飲食習慣不改，運動習慣不建立，生活作習不正常，你怎麼減都減不下來，如果減重那麼容易還需要我們教練做什麼？

我們不僅幫你減重，還幫你減脂，同時幫你調整體質，恢復健康的身體狀態，只要和教練完全配合努力１個月，你不僅可以吃自己喜歡吃的東西，還可以成功瘦身２～４公斤，除了前三名豐富的獎金之外，還有機會得到平板電腦，認識一堆好朋友。如果瘦身效果超好，想要發展副業成為專業的瘦身教練，我們也會安排訓練課程，讓你有第二專長，不僅可以照顧自己及家人的健康，也可以和我們一起推廣健康到各個社區，何樂而不為呢？